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A Psicoterapia Cognitivo
Comportamental ou TCC é um tipo de Psicoterapia onde o mais
importante não é descobrir a causa de determinado comportamento ou
sintoma, mas sim como mudar esse comportamento ou sintoma.
Não
precisamos ser radicais, o Terapeuta Cognitivo Comportamental pode sim
achar que em muitos casos é importante investigar as causas. Funciona
quase como um treinamento, ou coach. Quase
sempre tem tempo de duração determinado, geralmente de 4 a 6 meses com
uma sessão por semana. Exemplo
das técnicas de mudança de comportamento:
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Reversão de hábito
para aumentar a percepção do
paciente de cada episódio que traz desconforto e da capacidade de interromper
isso por meio de uma resposta mais adequada.
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Aumentar a consciência
para identificar os fatores desencadeantes e as seqüências
de acontecimentos associados com determinado sintoma ou comportamento.
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Monitorização
e registro de cada ocorrência, anotando
informações como dia e hora, localização, pensamentos, sentimentos, etc. que podem ser úteis ao tratamento.
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Utilização de uma
resposta adequada para controlar a reação.
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Motivação
para a manutençao do tratamento.
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Treinamento de
relaxamento.
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Controle
de Stress: como quase todos os
sintomas de quase todas as doenças costumam aumentar ou reaparecer em
fases de mais stress, a Terapia Cognitivo Comportamental
também pode ensinar maneiras eficientes de controlar o
stress: controle de respiração, relaxamento muscular e técnicas
cognitivas para ajudar o controle da angústia.
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Prevenção
de recaídas: o paciente aprende a lidar com os fatores
desencadeantes de recaídas.
A TCC é especialmente
útil (mas não apenas) em:
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Transtorno
Obsessivo Compulsivo
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Transtorno
o Síndrome do Pânico
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Fobia
Social ou Transtorno de Ansiedade Social
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Deficit
de Atenção co ou sem Hiperatividade
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Depressão
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Dificuldades
de relacionamento
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