|
Insônia
Provavelmente não existe
ninguém não tenha sofrido alguma vez de insônia. E todos conhecem a
conseqüência:
A insônia pode ser dividida em
-
Inicial (dificuldade para
adormecer)
-
Intermediária (despertares,
micro despertares, superficializações do sono)
-
Terminal (despertar antes da
hora), que é mais comum na depressão.
Causas não
médicas mais
freqüentes:
-
Barulho
-
Claridade
-
Colchão e travesseiro ruins
-
Parceiro
agitado, que
ronca, que tenha Pernas Intranqüilas ou Movimentos Periódicos de Membros
Inferiores (Retlesslegs)
-
Calor (a temperatura ideal
para o sono é de +- 22ºC para homens e 24ºC para mulheres)
-
Posição inadequada (de
costas ou de barriga para cima). A
posição ideal para dormir é de lado, com um travesseiro eu seja da altura
do ombro, para que a coluna cervical permaneça horizontal.
Causas
comportamentais mais freqüentes:
Causas médicas
mais freqüentes:
-
Depressão
-
Ansiedade
-
Doenças do sistema
respiratório, por ex. Apnéia do Sono e Asma
-
Stress Crônico
-
Artrite e outras doenças
que provocam dor
-
Doenças cardíacas
-
Restlesslegs (Pernas
Intranqüilas)
-
Movimentos Periódicos dos
Membros
-
Fibromialgia
-
Efeitos colaterais de
medicamentos
-
Gastrite, esofagite e
hérnia de Refluxo
-
Obesidade (por Apnéia do Sono
e por compressão dos pulmões pelo abdômen)
-
Apnéia Obstrutiva do Sono
-
Parkinson
-
Alzheimer e Demências de um
modo geral.
Tratamento:
(havendo as causas médicas acima, logicamente, começar por elas)
1) Medicação:
2) A famosa Higiene do
sono: tentar eliminar o máximo possível dos 3 grupos de causas
descritas acima.
|
